在寒冬季節洗個熱水澡， 不僅可潔淨皮膚， 驅寒祛病， 還可舒筋活絡， 周身輕快。 因此， 許多人喜歡冬浴熱水澡。 而日前由於網路上傳日本某雜誌稱， 日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人， 攪得許多人對很平常的洗澡順序也發生了濃厚的興趣。
進入冬季， 室內外溫差加大， 會使血管及心臟負擔增大， 尤其是老年人， 會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒， 這便是“冬浴綜合征”。 “冬浴綜合征”的發生， 一方面是由於人體， 特別是老年人的耐受能力和應激能力相對較弱， 另一方面是因為冬天室外的氣溫寒冷，
因此， 筆者認為與洗澡順序相比， 建議更多的要關注“冬浴綜合征”的發生。 至於洗澡的順序， 從理論上講“洗臉→洗身→洗頭”雖說有一定的道理， 但應該因人而異。 如果常年習慣於洗頭→洗臉→洗身的順序， 大可不必改變這道“程式”。 試想一下， 先洗了臉， 再洗頭， 淋浴下誰可以保證只會沖到頭而不會沖到臉？至於在專門的美容店裡是安全可以做得到的， 但又有多少人可以每週去美容店洗澡呢？更不要說還有“專家”建議“洗臉→洗澡→洗頭”的呢。
我們建議在洗澡時， 更多地要注意以下的細節更為妥當：
1.洗澡前先“熱身”。 從低溫環境立即進行熱水淋浴， 會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入到一個較高水準， 老年人或心血管疾病患者可能承受不了。 所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡， 特別是在很熱的水下洗澡。 這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2.洗澡時間應在半小時以內。 冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。 有研究表明， 在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上， 會導致交感神經興奮， 心跳加快、血壓上升， 心臟負擔增大。 控制洗澡時間， 是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3.中老年人或患有心腦血管疾病的人， 更要注意避免飯後馬上洗澡。
4.洗澡時， 最好不要反鎖浴室門， 以免發生暈厥等意外時， 增加救援困難。
5.洗腳或按摩足底時， 千萬不要長時間彎腰， 以免腦部充血， 可在浴室放張小凳， 坐下按摩。
6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿， 無論什麼季節。 因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管， 導致心腦的血流量急劇減少， 容易發生心梗腦梗等危險。
7.有人誤以為洗熱水澡可解酒， 其實這會加劇心臟缺血。 因此飲酒後立即洗澡十分危險。 飲酒後， 體內儲備的葡萄糖會隨著血液迴圈加快而大量消耗， 使體溫降低。 同時， 酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，
8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者， 洗澡時應有專人陪伴。
總之， 洗澡前進餐不宜過飽， 不宜過度疲勞或精神緊張， 有饑餓感時也不要入浴。 若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等， 應馬上停止洗浴， 到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水， 一般很快會恢復正常。 如症狀不能緩解， 應及時到醫院就診。
