營養不良,
尤其是維生素和微量元素的缺乏,
常可造成精子發生的障礙。
因此不育者適當補充一些維生素和微量元素是很有必要的,
要是每天服一片多維元素膠囊,
一般可以滿足一天維生素和微量元素的需要量。
在與生殖有關的營養成分中,
以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。
膽固醇是合成性激素的重要原料,
在動物內臟中含量最高,
適量地進食肝、腎、腸等內臟,
既可調配膳食口味,
又可增加性激素的原料。
鋅缺乏會使睾丸萎縮,
性功能減退,
含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,
含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。
精氨酸是製造精子的原料,
含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等,
含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。
要保持食物營養平衡,
平時要養成不偏食的習慣,
一旦發現某方面不足,
要適時注意補充。