方法步驟:
01 積極參加各類實踐活動 鍛煉自己, 提高心理承受能力, 豐富經驗, 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉, 增強意志力, 培養良好的生活習慣, 豐富業餘文化生活等。
02 合理飲食 注意自己飲食習慣的, 保證全面營養, 增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
03 增強自我心理調節 自我心理調節包括調整認知結構, 完善自我意識, 塑造健全人格, 抑鬱症的預防還要學會情緒控制, 提高適應能力, 掌握自我調節的方法, 例如:寫日記、傾訴、運動、轉移等。
04 歌唱療法 可與朋友們去卡拉ok廳,
05 做有意義的事情 做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情, 每天嘗試著做三件事情, 無所謂大小, 即使是一個微笑或者是學做一道菜, 只要是自己認為有意義的事情, 你就會感到快樂。
06 拓寬視野 培養熱愛讀書的興趣, 豐富自己的精神生活, 還可以流覽自己感興趣的網頁, 閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞, 盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。