孕期飲食的建議

即使你平常吃的都是比較健康的食物， 但懷孕期間你的餐單都需要作一些調整。

你可能需要額外的營養來滿足懷孕期間你的身體和寶寶發育的要求， 並且還要儘量避免某些事物。 這並不意味著你必須嚴格某種餐單， 只是說你在食物的選擇方面要多加留心。

我們建議食物應該儘量減少加工並且儘量少包含或者不含添加劑、防腐劑、農藥、激素等其他的化學物質， 以下我們為你介紹六條為你的餐單“解毒”。

1. 選擇糙米或者全麥類麵包。 當全麥或大米被加工過之後， 裡面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質會流失，

2. 條件允許的話選擇儘量選擇有機水果和蔬菜。 由於胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同， 因此他們接觸到更危險的化學物質的機會更多。 避免一些會毒害神經系統的農藥對於發育的腦部當然有利無弊， 如果買不到有機的水果或蔬菜的話， 那就要在食用之前認真清洗這些食物。

3. 控制含鹽量較高的食物。 鹽分的吸收與水分的流失經常相輔相成， 特別是在你懷孕的時候。 對於某些女性來說， 吸收過多的鈉元素會導致一些懷孕併發症，