■睡太多會錯過絕佳時機！
為什麼睡太多會對身體不好呢？LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak裡寫到， 「關於睡眠， 其實有所謂容易起床的時間， 如果在這個時間不起床的話， 便會更想睡。 還有， 睡超過原本所需的時間， 淺眠的次數太多， 就很難進入到深沉的熟睡。 」
普通來說， 一整個晚上的睡眠時間中， 淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。 也就是說， 在淺眠中經常做夢會造成不必要的疲勞， 對身體也不太好。
■淺眠時自律神經不安定
在淺眠時期， 身體明明已經休息， 但腦卻沒有得到深層的休息， 血壓因此變化激烈，
■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂！
明明已經有足夠的睡眠了， 卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠， 也是造成持續淺眠的原因。 持續淺眠下去， 生理時鐘會整個錯亂。 生理時鐘不止影響自律神經， 也對荷爾蒙有很大的影響。
最後， 有趣的是我們人一天以24小時在生活， 生理時鐘卻是設定一天25小時！這一小時的誤差， 是在睡眠中重新調整過來的， 如果多睡的話會使身體的時間錯亂， 導致就算很累也無法得到適當休息的狀態。
關於淺眠和深眠， 每個人多少都有一點不同， 所以最恰當的是要找到適合自己最佳的起床時機，
