百合:
百合是老幼皆宜的營養佳品。 中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。 現代研究表明, 百合具 有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用, 提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。 百合還可抑制腫瘤的生長。 將百合洗淨, 煮熟, 放冰糖後冷卻食用, 既可清熱潤肺, 又能滋補益中。
紅薯:
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分, 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性, 對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外, 紅薯是理想的減肥食品,
山藥:
其特點是補而不滯, 不熱不燥, 不論男女老幼、有病無病、體健體弱, 都適合食用。
胡桃:
能補腎固精、溫肺定喘, 又能益氣養血、潤燥潤腸。
白扁豆:
用白扁豆煮粥或煎湯服, 可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
黃鱔:
入秋食鱔, 不但補益力強, 對人體血糖還有一定的調節作用, 燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:
有健脾養胃、補腎強骨的作用。
梨:
有生津止渴, 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。 梨含有豐富的糖分和維生素, 有保肝和幫助消化的作用。 但是, 因為梨性寒冷, 對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人, 不可多食。
甘蔗:
性寒, 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
枸杞:
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效, 而將枸杞根煎煮後飲用, 能降血壓。 枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。 但由於枸杞溫熱身體的效果相當強, 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。 相反, 若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
藕:
生藕能清熱生津止渴, 熟藕能健脾開胃益血。 故有“暑天宜生藕,
大棗:
據中醫專家講, 大棗不光是甜美食品, 還是治病良藥。 大棗性味甘平, 入脾胃二經有補氣益血之功效, 是健脾益氣的佳品。 中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 根據藥理研究, 大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。 專家提醒, 大棗雖然味甘、無毒, 但性偏濕熱, 故不能多食, 尤其內有濕熱者, 多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
花生:
深秋後花生成熟, 用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服, 不宜炒吃。
此外, 秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉, 進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。