壓力大吃什麼好呢?小編為你送上10種抗壓食物, 感到壓力時記得補一補美食。
1、茶:
綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外, 綠茶能防止老化, 具有利尿、消除壓力的作用。
2、胡蘿蔔:
含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。 此外, 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力, 抑制細胞惡化, 預防癌症。
3、深海魚:
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。
4、黃豆:
黃豆有植物性荷爾蒙, 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
5、番茄:
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 能強健血管。
6、高維生素C食物:
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路, 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、生蠔:
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原和牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。
8、大蒜:
大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。
9、紅酒:
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中, 可以降低患心血管疾病的幾率。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化, 而且, 對於癡呆症也能發揮功效。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
10、全麥麵包:
要對抗壓力, 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。
男人在職場上的壓力是很大的, 然而還要肩負起家庭的重擔, 可謂“鴨梨山大”呀!別看男人表面上身體強健,