天氣越來越寒冷了， 這種寒冷在腳底表現地最為明顯。 睡覺前， 用熱水泡泡腳， 不僅能讓腳步迅速感到溫暖， 而且也有助於身心健康。
一、在以下兩個時間段泡腳可緩解亞健康狀態
1、早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡腳， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢， 使神清氣爽、精力充沛， 給一天的工作“加滿油”。
如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，
2、晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節， 人也會因此感到舒適。
二、腳底按摩方法
1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 功效：此法對腎虛、中氣不足者，
2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。 功效：此方法， 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮拿法：腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。 功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小提示：醫生認為， 現在街上的足浴店花樣很多， 但大多華而不實。 比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣， 所謂的牛奶泡， 都難有實質性效果。 腳底走罐等看似專業的專案， 其實也不科學。 腳底缺乏脂肪、肌肉， 罐走不上， 而且會感覺疼痛。
