健康進食預防糖尿病

對於飲食很多人都很是關注， 特別是一天三餐更是重要， 要注重它的質和量是很關鍵的， 所以對於飲食我們一定要有秩序的進行。 那麼我們要怎樣對預防糖尿病飲食呢？對它們的要求體現在那裡呢？

注意吃水果：我們要關注餐前、餐後和兩餐之間。

1.餐前：

在吃飯之前， 很多人都喜歡吃一些說過進行果腹， 但是水果中有很多的糖量在裡面， 特別是對糖尿病病人一定要注意水果的食用。 而水果中含有大量的糖， 主要是果糖或葡萄糖， 均為單糖， 在攝入後可直接進入小腸被迅速吸收和利用。 因此， 用水果來補充糖分，

特別是在低血糖狀態下作為糖分和能量的補充， 其作用迅速而有效。 水果中還含有大量的膳食纖維， 進食後可產生飽腹感， 可緩解身體對食物的需求。 如果餐前進食水果， 因為糖分和膳食纖維兩種成分的作用， 在進食後往往導致食用者食欲降低， 使正餐的進食量減小， 從而影響蛋白質、澱粉和脂肪等的攝入。

2.餐後：

還有一些人， 不喜歡在吃飯之前吃水果， 喜歡在一吃完後就想吃水果， 但是在飯後馬上吃過多的水果， 會造成血糖濃度迅速增高， 增加胰腺的負擔;同時會阻礙甚至中斷體內的消化過程， 增加腸道的額外負擔， 減少某些營養素的吸收。

3.兩餐之間：

另外， 上面講的在飯前和飯後吃水果都是不可取的，

但是在他們之間進食水果是最好的時期。 一般可以每天在上午9:00～10:00， 下午15:00～16:00或是睡覺前2小時進食。 正常人每日進食1～3次水果均可， 種類和數量並無嚴格限制;糖尿病患者在血糖穩定的前提下， 每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果， 如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等。 數量約為200克。

上述， 告訴我們對於糖尿病病人來說， 有順序的進食可以説明我們身體的健康， 所以， 建議大家在飲食上多關心一下， 很多人對飲食並不上心， 認為能吃飽就行， 不注重營養的搭配， 最後時間一長就引發了很多因營養不良而出現的疾病， 可見飲食的重要性。