在高溫環境中鍛煉, 人體只能夠靠大量出汗來散熱。 出汗過多, 血液濃度增高, 血液粘度也隨之升高, 電解質特別是鉀便會隨汗液流失。 而人到老年後或多或少會出現血管彈性下降, 血粘度增加, 如果此時不注意補充水分和鉀, 極易誘發心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。
此外, 在高溫條件下, 人體還常通過神經調節, 使得體表皮膚血管擴張、血流加速, 以加快體表散熱速度。 這無疑會使心搏出量加大, 加重心臟負擔, 心肌耗氧量也因此增加, 然而由於體表皮膚血管擴張, 體內血液重新分佈,
高溫天氣的另兩個氣候特徵, 低氣壓和高濕度也對促發上述意外起到推波助瀾的作用。 氣壓低時, 氧分壓也低, 動脈血中的氧含量不足, 導致組織缺氧, 而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感, 這可能會引起心臟和大腦血管反射性痙攣, 造成心肌缺血或腦缺血, 誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。 而在濕度高的環境下, 人的出汗受到抑制, 體內產熱更多, 極可能導致中暑, 其嚴重後果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭, 最終可能引起死亡。
老年人在夏季鍛煉要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚, 鍛煉前要喝些水, 出汗多的時候還要吃些水果或者喝些果汁以補充鉀,