高血壓飲食要注意什麼呢

高血壓飲食

高血壓的非藥物治療

健康的生活方式， 在任何時候， 對任何高血壓患者（包括正常高值血壓）， 都是有效的治療方法， 可降低血壓、控制其它危險因素和臨床情況。 生活方式干預降低血壓和心血管危險的作用肯定， 所有患者都應採用， 主要措施包括：

減少鈉鹽攝入

鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險， 因此世界衛生組織推薦每日應少於6克的鈉鹽攝入， 所有高血壓患者均應採取各種措施， 盡可能減少鈉鹽的攝入量。

控制體重

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一， 適當降低升高的體重，

不吸煙

吸煙可導致血管內皮損害， 顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。 戒煙的益處十分肯定， 而且任何年齡戒煙均能獲益。

限制飲酒

長期大量飲酒可導致血壓升高， 限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。