預防孕期貧血准媽媽要吃好

據專家介紹， 由於孕期營養成分是由寶寶優先吸收的， 所以媽媽貧血是不會成為孩子貧血的原因。 但是妊娠期嚴重貧血可影響胎兒生長發育等。 而且貧血的產婦分娩時就會過度疲勞， 這對於產後體力的恢復有很大的影響。 尤其是剖腹產的產婦， 可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況， 甚至出現子宮感染， 晚期產後出血等嚴重情況。 此外， 貧血孕婦分娩時更容易出現失血性休克。

專家建議， 孕婦平時可多吃一些紅與黑的食品。 紅色食品有紅小豆、帶紅衣的花生仁、枸杞子、紅棗等。 大棗不僅富含各種營養素，

而且含鐵豐富， 每天煮粥時放幾個棗， 堅持服用;或將紅小豆、花生、紅棗等燉食， 用紅糖調味後， 每天空腹趁熱吃一小碗。 黑芝麻、黑木耳等黑色食品也富含鐵， 也可多吃。 此外， 動物的內臟， 紅色的瘦肉， 動物的血， 雞蛋黃都含有豐富的鐵， 且易於吸收， 可以經常食用， 貧血較重者可在醫生指導下進行藥物治療。

遠離孕期貧血5個對策

1.多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 也要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米。

2.多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，

所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。

3.多吃葉酸含量高的食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調得時間太久。

4.做菜時多使用鐵炊具

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

5.按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素， 多次反復化驗血能夠及早發現貧血， 採取相應措施糾正貧血。