慢跑是鍛煉身體的妙方。 但如果你想使效果取得最佳, 切記跑步速度不要太快。 在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑, 就能在脂肪燃燒狀態(有氧健身狀態)下取得減肥、瘦身美體的最佳效果。
德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授提出兩點, 讓你更容易地掌握慢跑的速度:一是你慢跑10分鐘後, 不會因喘不過來氣而中途停止慢跑;二是你慢跑時還可邊跑邊與人聊天。 另外, 脈搏測量器也是慢跑初學者的好幫手, 因為它在慢跑者開始出現超負荷現象時就會發出警告。 弗勒泊澤教授還指出:在快跑訓練前,
慢跑是鍛煉身體的妙方。 但如果你想使效果取得最佳, 切記跑步速度不要太快。 在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑, 就能在脂肪燃燒狀態(有氧健身狀態)下取得減肥、瘦身美體的最佳效果。
德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授提出兩點, 讓你更容易地掌握慢跑的速度:一是你慢跑10分鐘後, 不會因喘不過來氣而中途停止慢跑;二是你慢跑時還可邊跑邊與人聊天。 另外, 脈搏測量器也是慢跑初學者的好幫手, 因為它在慢跑者開始出現超負荷現象時就會發出警告。 弗勒泊澤教授還指出:在快跑訓練前,