每次晚上都會看到很多人跑步健身， 幾乎所有的運動都靠慢跑來達到舒筋活血或者健康減肥的目的， 也是最有效做到全身運動的項目。 為了保持良好身材， 英超寶貝喬丹也將慢跑列入健身清單之內。 下面小編給大家介紹一些基本的跑步準備。
在跑步之前， 應該舒展身體， 活動下肢關節， 做充分的準備活動。
開始慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式進行， 距離不宜太長， 身體感覺出汗了， 可以適當減少步行次數， 增加慢跑距離。
在習慣慢跑之後， 根據自己身體的反映情況和疲勞狀態，
跑步時應保持有節奏的呼吸， 開始時鼻子吸氣， 口呼氣。 根據運動量的增加逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
跑步結束後不要馬上停止運動， 建議步行5分鐘以上直到呼吸平穩為止。
運動後的飲水應該到心率恢復正常水準時候才可飲用。 如果慢跑結束後馬上喝水會對內臟尤其是肺造成傷害。
運動結束後， 應適當增加衣服， 保持體溫， 避免因受風著涼， 然後可以再次舒展身體伸拉上下肢韌帶。