慢跑對著裝最基本的要求是5個字：順、時、適、體、警。 就是要順應春、夏、秋、冬氣候的變化， 鬆緊適度， 適合走路運動， 能禦寒， 服裝的顏色要明顯， 起到警示作用， 讓機動車、自行車、牲畜車注意。
出汗要禦寒
慢跑健身雖然相對平和一些， 但是如果時間長， 速度快， 體力消耗一定會很大， 皮膚也需要呼吸， 身體也會出汗。 正常情況下， 完整無損的皮膚每天大約分泌500毫升的汗液， 慢跑時， 大約要分泌出800毫升以上的汗液， 所以保持皮膚順暢呼吸、出汗自如很重要。
另外， 慢跑健身一般是在室外進行， 遇到風寒、身體出汗時， 如果不注意保暖， 著裝不合適， 很容易生病。 傳統中醫認為：一年之內， 春防風， 夏防暑濕， 秋防燥， 冬防寒。 衣服是人體防禦疾病的第一道屏障， 所以， 外出慢跑健身過程中， 著裝問題要認真對待， 不能馬虎。
上身衣著
對外衣的要求慢跑時， 需要肢體運動， 對外衣要求很高，
對內衣的要求內衣緊貼身體， 選擇時更要認真一些， 最好選用純棉質地的， 寬鬆一點的。 女士的乳罩要鬆緊適當， 柔軟合適， 以免影響呼吸。 內衣的鬆緊帶不能過緊， 過緊容易壓迫肌肉和血管， 影響血液迴圈。
下身衣著
對襪子的要求慢跑用力最多的是腳， 所以選擇襪子要認真， 最好要穿透氣性好的純棉襪子。 襪子大小要適當， 襪子小了， 會把腳包裹得嚴嚴實實的， 影響血液迴圈；襪子大了， 底部容易出皺， 磨出腳泡。
對鞋子的要求慢跑健身，
小部件要求
對鞋墊的要求鞋墊要選擇純棉的， 大小要合適， 透氣性要好。 鋪墊時要放平， 不能有皺褶。
對帽子的要求如果室外風和日麗， 氣溫適宜， 外出走路的距離也不遠， 時間也不長， 可以不戴帽子。 如果室外溫度比較低， 或者陽光比較強烈， 要選擇一頂通氣性好的旅遊帽， 這樣在走路時， 既能遮陽， 又能擋風， 還能避寒， 對預防風寒、中暑和感冒很有好處。
對圍脖的要求如果室外有風， 或者比較寒冷， 應該選擇柔軟的， 純棉質地的圍脖， 這樣可以防止冷風、邪風直接灌進脖子裡， 避免身體受風寒。
對手套的要求冬天， 如果室外比較寒冷， 最好戴一副保暖性、柔韌性能好的手套， 這樣可以防止手被凍傷， 也可以起到保護雙手的作用。
著裝準備很重要， 不能馬虎， 要根據天氣、溫度、距離、速度和道路情況， 精心準備， 確保安全。