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長跑運動員吃什麼
一、長跑運動員吃什麼二、如何預防運動損傷三、 運動損傷如何治療長跑運動員吃什麼1、長跑運動員吃什麼1.1、跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾,一小杯優酪乳,或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉...
2016-12-21 -
長跑運動員怎麼補鈣
一、長跑運動員怎麼補鈣二、補鈣的食物三、缺鈣的危害長跑運動員怎麼補鈣1、鈣主要存在於蝦皮、芝麻醬、牛奶、小魚和海帶中。另外,在許多青菜中,如圓白菜、薺菜、蘿蔔等也含有豐富的鈣。還有句話說:“鮮魚配豆...
2016-08-31 -
老年人的臂跑運動
在人們眼裡，跑一直是和腿聯繫在一起的。但對老人來說，悄然興起的“臂跑”則非常適宜。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。 養生專家介紹，老人鍛煉...
2017-03-07 -
夏季長跑運動必須瞭解的身體反應
去年田徑世錦賽上，美國選手用水打濕的頭套進行降溫。新華社發 ●李昕 隨著夏季的來臨，戶外進行長跑的人也越來越多，隨之而來的與夏季炎熱潮濕氣候特點相應的身體問題也會越來越常見。長跑運動本身就會使身體...
2017-03-08 -
慢跑運動有助於牛皮癬的治療
專家解釋，慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養代謝，有效地防止骨質疏鬆的發生。可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，緩解牛皮癬病情，並可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經的興奮性...
2013-06-25 -
長跑要領 長跑運動的要領有哪些
長跑是對身體非常有益的健身項運動，屬於一種強度較大、耐力性強的田徑專案，但是如果不掌握一些長跑技術，可能會讓身體處於疲憊的狀態。那麼本文就將為大家介紹一些基本的長跑要領和長跑注意事項。 雖然長...
2016-03-03 -
肝癌的手術後能慢跑運動嗎
生命在於運動，我們的生活中也不能缺少運動，現在的人都很注重養生保健，許多肝癌病友也已經開始關注這一方面了，那麼肝癌病友適合做什麼運動呢? 肝癌患者適合的運動肝癌病友可以進行跑步、跳神、打羽毛球、兵...
2016-08-25 -
男人慢跑運動後吃什麼最好
跑步後，特別是長跑後，你需要儘快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。 你可以主要補充碳水化合物，但也...
2015-11-20 -
長跑運動注意事項是什麼？
跑步大家平時應該經常都會做，尤其是有很多人平時在運動健身的過程當中，還會選擇長跑這樣的運動方式，但是長跑一般跑的時間都比較長，對人身體體力的消耗也比較大，還是非常的辛苦的，那麼在長跑的過程當中，應...
2015-10-31 -
老人如何利用臂跑運動健身
老人鍛煉採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是： ①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血...
2012-12-16 -
白癜風患者適合慢跑運動
白癜風是一種病程較長且容易反復發作的皮膚性疾病，為了增加自身抵抗力，並加快疾病的康復，患者在接受正規治療的同時，需要適當地進行一些運動，尤其以慢跑類有氧運動為主，但要避免劇烈運動。 白癜風患者為...
2012-09-18 -
甲減能進行長跑運動嗎
甲減能進行長跑運動嗎?想必我們都知道，甲狀腺功能減退症簡稱甲減，是由於甲狀腺激素的合成，分泌或生物效應不足而引起的一種綜合征。病因較複雜，以原發性者多見，其次為垂體性者，其他均屬少見。患者可能會出...
2016-09-28 -
長跑運動可防腰椎骨質增生
腰椎骨質增生患者除了可以進行散步以外，長跑也是一項不錯的運動。長跑是一種普及性較廣的運動方式，已為人們所熟知。但是長跑時有些事項還是需要引起我們注意的。那麼長跑還需要注意哪些呢? 夏季長跑的注...
2013-01-10 -
長跑運動健身
長跑運動健身，跑步是我們最常見的一種運動形式，那麼對於長跑來說我們應在長跑運動當中注意哪些問題呢?初跑者應該在長跑時注意哪些問題呢? 現代研究發現，長跑鍛煉可以促進脂肪代謝，使脂肪轉化為熱能...
2013-04-09 -
長跑運動的注意事項
馬拉松長跑你跑過嗎？很多人對這項艱苦的運動望而生畏，其實馬拉松就是長跑的代名詞，對於這個運動你是不是很陌生？下麵小編為你揭開它神秘的面紗： 馬拉松賽前準備工作 訓練：在正式比賽開始前的兩周停...
2013-04-02 -
老年人臂跑運動要怎麼做
老人鍛煉採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是： ①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血...
2012-10-08 -
慢跑運動 原來它有這麼多好處
跑步時現在社會最受歡迎的一項運動，但是儘管有很多人都在跑步，卻絕大部分人都是不知道其中的好處，特別是慢跑，所以今天我們就來給大家介紹一些慢跑好處。 慢跑屬於一種中等強度的運動方式，是一項很受人們...
2017-05-16 -
慢跑能瘦腿嗎 慢跑運動削肉瘦小腿
慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收...
2016-04-29 -
慢跑運動讓你越跑越輕鬆
跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要...
2016-04-29 -
慢跑運動可以有效的緩解脂肪肝嗎？
運動是治療非酒精性脂肪肝最好的藥。有研究表明只要每天肯花30分鐘運動，脂肪肝病情就會減輕，甚至被逆轉。脂肪肝在某種程度上是一種.生活方式病，因此改變生活習慣是最重要的治療方法。對於非酒精性脂肪性肝病...
2017-09-14
