老人鍛煉採取以臂代腿的方式， 不受場地限制， 也沒有受傷的危險， 容易學習和掌握。
臂跑運動的具體做法是：
①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕， 好像玩健身球或做甩手動作， 以促進血液迴圈， 此動作可做1-2分鐘。
②單車手：平躺仰臥， 手臂向上伸直， 好像用手去轉動單車的踏腳一樣活動， 可做1-2分鐘。
③飛翔：站立， 兩臂伸向兩旁， 好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂， 宜做1-2分鐘。
④打沙包：想像面前有一個沙包， 用拳頭擊過去， 或是與一個假想的對手在打拳， 可做10-20次。
⑤拋球：拿一個球拋向空中， 落下時接住，
確診肺結核的金標準就是痰中查結核桿菌。但還有其他方法,比如PPD實驗、血清學抗體檢測,但這些事間接證據。如果PPD實驗強陽性、X線或CT有占位、再有結核中毒症狀是可以下肺結核的臨床診斷的。如果沒有結... [詳細答案]
1、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液迴圈。2、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。3、對於性☆禁☆生☆禁☆活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定4、飲食應以清... [詳細答案]
您好，很高興為您解答。以下食物都可以達到滋陰補腎的功效。芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨 、豬腎、 鱸魚 、芡實、胡桃，韭菜，西瓜，石榴、獼猴桃，葡萄、番茄、大棗、蟠桃、栗子，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉... [詳細答案]
應把食鹽量降至每天6克左右;增加鉀的攝入，可降低血壓，預防中風。多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物。缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低。鎂與鈣... [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些... [詳細答案]
