秋分作為晝夜時間相等的節氣， 在養生中也本著陰陽平衡的規律， 以使機體保持“陰平陽秘”， 即《素問·至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在， 以平為期”。
要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪。 秋分之前有暑熱的餘氣， 故多見於溫燥;秋分之後， 陣陣秋風襲來， 使氣溫逐漸下降， 寒涼漸重， 所以多出現涼燥。 同時， 秋燥溫與涼的變化， 還與每個人的體質和機體反應有關。 要防止涼燥， 就得堅持鍛煉身體， 增強體質， 提高抗病能力。 秋季鍛煉， 重在益肺潤燥， 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
精神調養方面， 最主要的是培養樂觀情緒， 保持神志安寧。 老人可減少說話， 多登高遠眺， 讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。 同時， 秋分後， 氣候漸涼， 是胃病的多發與復發季節。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 患有慢性胃炎的人， 應特別注意胃部的保暖。
