霧霾天氣的養肺小妙招

近年來， 由於許多城市空氣污染嚴重， 導致許多城市出現了霧霾天氣， 這無疑對於我們的肺部是很大的傷害。 那麼有什麼比較好的養肺方法呢?下面為大家介紹霧霾天氣的養肺小妙招， 供大家瞭解。

霧霾天氣的養肺小妙招

清淡飲食

我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養， 要想養肺潤肺， 那麼我們必須要保持飲食清淡。 平時我們儘量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物， 可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物， 這樣有利於身體排出粉塵顆粒。

主動咳嗽

我們都知道， 感冒咳嗽並不是一件好事。

然而應對空氣污染時， 我們可以採取主動咳嗽的方法。 我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸， 在呼吸時緩緩抬起手臂， 然後咳嗽。 這樣可以及時清除呼吸道內的分泌物， 保證我們呼吸的順暢。

醋熏法

我們平時也可以用醋熏的方法來清潔我們的房間和淨化周圍的空氣。 我們都知道食醋有殺菌消毒的作用， 用醋熏法就可以讓我們周邊的空氣變得更乾淨。 我們可以在水壺裡倒入小半瓶食醋， 然後放在爐子上加熱， 這時醋的蒸汽就會彌漫到整個房間， 這樣可以清除室內的細菌和病毒。

腹式呼吸

我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸， 大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。 首先， 我們平靜地呼吸一分鐘， 然後在吸氣時，

將氣體最大限度地向外擴張到腹部。 呼氣時， 再最大限度地向內收縮腹部。 如此循環往復， 要注意保持每一次呼吸節奏的一致性。

及時清潔

如果外面的空氣污染比較嚴重， 那麼我們就要減少外出的次數， 千萬不要在戶外做運動。 如果想要外出， 最好選擇上午十點到下午三點這個時間段， 這個時候的污染程度相對來說比較輕微。 另外， 大家在出門時， 一定要記得戴口罩。

肺部排毒吃什麼好

黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。 黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力， 可以潤肺、清潔血液， 如果經常食用， 還可有效的清除體內污染物質。

豬血

豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。

現代醫學研究發現， 豬血中的蛋白質經胃酸分解後， 可產生一種消毒及潤腸的物質， 這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應， 然後通過排泄將這些有害物帶出體外， 堪稱人體汙物的“清道夫”。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。 檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。

半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜， 自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。 半邊蓮含有一種生物鹼(山梗菜堿)， 不僅能夠清潔粘液阻塞， 祛痰及清潔肺部， 還有擴展支氣管的作用， 讓呼吸變得更順暢。

蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，

其性味甘平， 能入脾經、肺經、大腸經， 可以潤肺、解毒、補中， 蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。