如何有效的逼出體內的濕氣

生活中有許多人由於飲食或是壞境等原因會出現體內濕氣重的情形， 這無疑會嚴重的印象我們的健康。 那麼有什麼比較好的除濕氣的方法呢？下面為大家介紹如何有效的逼出體內的濕氣， 供大家瞭解。

如何有效的逼出體內的濕氣

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，

除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

薏米煮粥， 淮山煲湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。

去濕氣吃什麼好

青鴨羹

青頭鴨1只， 青果5個， 赤小豆250克， 食鹽、蔥花適量。 青頭鴨宰殺後， 退毛， 去內臟， 洗淨， 備用；赤小豆淘洗乾淨， 連同青果裝入青頭鴨腹內；將鴨放入鍋內， 加水適量， 用火燉煮， 待鴨燉熟後， 加入食鹽、蔥即成。 空腹食鴨喝湯。

扁豆瘦肉湯

扁豆100克， 陳皮1/4個、豬瘦肉400克， 食鹽、生薑適量。 把豬肉切塊洗淨， 陳皮去瓢， 生薑切片；把1中的食材一同放進煲內， 加入清水， 先用大火煲沸後， 改為小火煲1-1.5小時， 加入適量食鹽便可。

健脾祛濕湯

淮山（幹品）10克， 土溪黃草10克， 茯苓10克， 豬胰（豬橫月利）300克， 清水適量。 淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中， 加適量清水煲開， 然後轉小火煲1小時即可飲用。

清熱去濕湯

土伏苓250克， 赤小豆50克， 粉葛250克， 扁豆50克， 陳皮半個， 水8碗。 土伏苓去皮切段， 將粉葛去皮切塊， 將材料放入煲內， 水滾轉慢火煲3小時即可。