男性養生調理怎麼做才好

男性由於需要承受工作和家庭的壓力， 身體更容易出現問題。 因此男性也很需要養生。 那麼男性如何才能養生調理呢？下面為大家介紹男性養生調理怎麼做才好， 供大家瞭解。

男性養生調理怎麼做才好

調理腸胃

男人天生愛吃肉， 所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。 我們應該從調理腸胃入手， 讓攝入的脂肪快速代謝， 排出體外， 身體裡的油脂少了， 皮膚也就清爽許多。 例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜， 纖維素可以加快腸胃蠕動， 減少脂肪在體內停留的時間， 從而降低皮脂腺分泌。

增加體內的蛋白質

對於男人來說， 越多蛋白質意味著越多的肌肉， 而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。 豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E， 可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性， 進而減低皮膚老化及皺紋的形成。

補充維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復， 使皮膚加速衰老， 維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性， 從而保持皮膚彈性， 防止皮膚衰老。 富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、乳製品， 為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。

常喝綠茶護膚

例如每天喝一杯綠茶， 很多女性護膚品中都有綠茶的成分， 對男人來說綠茶更適合飲用。 綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，

有抗氧化的功效。 此外， 常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害， 從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積。

每天喝1500毫升水

成年人體內含水量約為58%~67%， 當體內水分不斷減少， 便會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 所以每天充足的飲水量非常重要。

男性養生調理吃什麼好

核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼， 中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。 此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

黃豆芽燉豆腐

別小看一塊小小的豆腐， 其實， 豆腐和中， 生津潤燥， 與其他食物配伍， 可有補腎壯陽， 養陰益血之功效，

為滋補強壯之品。 適用於身體虛贏， 陽痿遺精， 小便頻數等症。 同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。 可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”， 如黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥， 自古被譽為“沙漠人參”， 歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。 鮮蓯蓉可以鮮食， 烹煮藥膳， 並可開發成增強體力， 抗疲勞和抗衰老的保健品。 肉蓯蓉寄生羊肉湯， 具有較好的補腎壯陽作用， 但注意吃完羊肉後不宜喝茶， 否則容易便秘。

甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚， 具有滋陰補腎， 清退虛熱的功效。 枸杞子補腎益精功效顯著， 而且藥性平和， 被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。

百合味苦性平， 有潤肺止咳、清心安神之功。 甲魚枸杞百合湯， 是適合男人補腎的一道湯品。