喝水減肥法步驟
1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒。
2、每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
3、飯後兩小時喝一杯白開水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌， 增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。
4、全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分，
5、無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
喝水減肥法的有效時間點
1、6：30
經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助身體排毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食。
2、8：30
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00
在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、12：50
用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓妳發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能。 不僅對健康有益， 也能助你維持身材。
5、15：00
喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能夠提神醒腦。
6、17：30
下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 等到吃晚餐時， 就能減少食物的攝入量。
7、22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。 今天已攝取2000CC水量了。 不過別一次性喝太多， 以免晚上上洗手間而影響睡眠品質。
如此看來任何減肥的方法都是需要一定規則的， 只要掌握好方法， 按照其規則進行， 相信大家的減肥之路會輕鬆不少哦。
