腎臟不好， 已經不僅僅是中老年人的病了， 現在有不少女性也會患上腎虛， 當女性臉部出現灰黑色變化外， 腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況， 這就是很嚴重的情況了。 那麼除了從這些變化看出女性腎不好外， 女生腎不好的表現有哪些呢？女人如何補腎呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女生腎不好的表現有哪些？從4個部位判斷腎是否健康
1、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少， 而腎陽虛的人不同的是， 他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
2、耳朵
中醫說， 腎開竅於耳， 腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小，
3、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現， 而精氣不足時， 在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈， 我們稱為老年環， 是衰老的標誌。
4、臉部
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。 正常情況下， 青少年時期該色部會出現發青的現象， 年齡慢慢增長， 這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響， 到老年的時候， 取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虛熱， 也就是腎陰虛的患者， 顴骨周圍出現灰黑色， 傍晚呈現淡紅色， 嚴重時會變成斑。
(2)、虛寒， 也就是腎陽虛的患者， 嘴角的兩邊可能出現灰黑色， 同時伴有腰酸或四肢發涼。
腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，
女人如何補腎？
1、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
2、用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球。 前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 用腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
3、不要憋尿
無論是工作還是休息， 哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。 當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁，
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱；以40℃左右為宜。 另外， 泡腳時間不宜過長， 以15~30分鐘為宜。
堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。
5、刺激腳心
中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。
6、練習強腎操
(1)、兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂，
(2)、再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
(3)、憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂， 逐漸握緊。
(4)、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。
以上步驟建議連續做多次， 這樣有利於補腎。
