失眠易怒是老年癡呆症的先兆之一

國內外醫學家經大量研究還發現， 在老年性血管性癡呆和腦梗死的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足存在。 因此， 慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。 我們該如何預防慢性腦供血不足呢?

合理用腦

常言說“用進廢退”， 勤用腦可以使腦細胞處於活躍狀態， 防止早衰， 但也不能過度用腦。

養成良好生活習慣

如保證睡眠的時間和品質， 防止煙酒嚴重損傷腦細胞。 此外， 還可以根據自己的實際情況， 採取一些鍛煉思維和記憶力的方法。 如反復朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕鬆閱讀、聽一段音樂等。

適當運動

運動能改善腦部的血液和氧氣供應， 促進腦細胞代謝， 調節和改善大腦的興奮和抑制過程。

保持樂觀情緒

心情舒暢能使生理代謝處於良好狀態， 增強大腦細胞的活力， 避免焦慮、抑鬱等不良情緒對腦細胞的損傷。

注意腦部營養

除了與全身營養密切相關外， 神經細胞還需要一些營養成分， 因此要防止維生素缺乏。