現在隨著我們生活的水準不斷地提高， 居民的生活品質不斷改善， 幾乎人人都是大魚大肉。 但是有許多人的飲食其實並不是很科學， 都以為大魚大肉就是生活品質的提高， 其實不然， 並且還導致了很多人開始患有了心腦血管的病狀， 那麼什麼食物對心腦血管有好處呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。 國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量， 相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。 拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例， 每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸， 才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。 膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。
（二）科學生活
1、加強體育運動
每天堅持運動1小時， 活動時心率以不超過170與年齡之差， 或以身體微汗， 不感到疲勞， 運動後自感身體輕鬆為准， 每週堅持活動不少於5天， 持之以恆。
2、戒煙限酒
長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝， 使血脂升高。
3、避免精神緊張
情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱， 這些因素可使脂代謝紊亂。 中老年人不要長期打麻將、下棋， 保持心平氣和， 儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等， 均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等， 均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者， 都屬高危對象， 應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
以上就是為大家帶來的關於什麼食物對心腦血管有好處了， 這樣心腦血管的患者朋友就能知道應該怎麼選擇飲食了， 平常也要多多注意自己的身體， 如果有什麼不對勁應該及時去醫院進行治療哦。
