一般體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，
因為這類型的人末梢血液迴圈較差，
體溫調節功能不順暢。
此外，
食物是身體很重要的熱量來源，
如果你減肥過度、餓過了頭，
讓血糖太低時，
也會有手腳冰冷的現象。
因此，
女人冬季保養，
除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。
食補也是很重要的。
黑色食物是冬天減肥的最佳食物，
因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，
且其黑色素學名為“花色苷”，
具有較強的抗氧化作用，
清除體內的活性氧，
能補腎暖身、防衰老。
以下黑色食譜適合想在冬天減肥的MM使用：
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，
鐵，
鎂，
鉀等。
且它富含膳食纖維與果膠，
可以幫助笑話和軟便。
長期食用，
能維持新陳代謝功能正常，
細嫩皮膚，
且不容易在體內堆積油脂，
從而到達減肥效果。
減肥吃法：
黑棗零食：肚子餓時即吃，
每天3-8粒。
黑棗茶：將黑棗10粒，
山楂5顆，
決明子5克，
玫瑰花1小搓，
荷葉2克一起煮水15分鐘後，
放入2-3片檸檬再煮一分鐘，
天天當茶喝，
4周見效。
（初期可以一天飲用一兩杯，
腸胃適應了以後可以當茶喝，
等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，
一星期喝一兩次就可以了）
黑木耳
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》，
中醫認為其性平味甘，
入胃、大腸二經。
能涼血止血，
和血養營，
益氣潤肺，
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃， 也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙）， 加溫開水1杯沖服。 1日3次， 飯前半小時喝。 堅持一月， 或者減到理想體重為止。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，
幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，
從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太饑餓 ， 對皮膚也有好處， 可以每天吃兩頓， 中午和晚上， 效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋裡， 然後飯前吃10個， 也能有效清體排毒。
黑米：
現代醫學證實，
黑米具有滋陰補腎，
健脾暖肝、明目活血等療效。
黑米的顏色之所以與其他米不同，
主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，
這種色素本身具有很強的抗衰老作用。
由於黑米中含膳食纖維較多，
澱粉消化速度比較慢，
血糖指數僅有55（白米飯為87），
因此，
吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，
經常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。
