腎是人體非常重要的一個器官， 腎的健康影響著人體的酸堿平衡度。 女人腎虛會導致失眠多夢、腰腿酸軟、卵巢早衰等症狀。 因此， 女人比男人更需要補腎。 而健康飲食就可以很好地為女人補腎， 那麼吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦幾種補腎食物， 供大家參考。
女人吃什麼補腎？
1、鱸魚
性平， 味甘， 補腎益筋骨， 腎陰虛者適用。
2、當歸
可治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。
3、冬蟲夏草
性溫， 味甘， 有補腎作用， 其中富含的蟲草素補益肝腎。
4、粟米
又稱谷， 性溫， 味甘， 對腎氣有補宜功效， 可治療腎虛腰痛。
5、羊骨
性溫，
6、動物腎臟
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素， 對腎臟有滋補的功效。
7、杜仲
性溫， 味甘微辛， 對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。
8、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品， 也是女性的補腎必備選擇。 黑豆可用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
9、山藥
山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎。 凡腎虛之人， 宜常食之。
10、豬腎
豬腎具喲非常好的補肝腎的功效。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
11、黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
12、枸杞
枸杞常在民間用於泡酒喝， 具有非常好的保暖、禦寒功效。 還能治腰膝間痛楚， 有益腎之功。 是一種久服還能幫助益壽延年的食物， 是明目之上品。
13、板栗
板栗具有非常好的補腎效果， 不僅所含營養豐富， 而且還能幫助補腎氣， 可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復， 幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
14、葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是， 市面上的葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼， 胃寒的人要小心， 一次不要吃得太多。
15、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
16、黑棗
說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀，
