如果非洗不可,
儘量在中午洗,
洗完頭一定要立即吹幹。
2月經期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉, 在冷氣房裡要多穿衣服。
3忌喝冷飲
這已經是很基本常識了,
千萬不要違背,
不要拿自己的美麗開玩笑,
喝冰水會讓汙血無法順利排出,
留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料,
可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,
可以喝點玫瑰花茶)。
4吃點甜食
月經期間吃巧克力、蛋糕, 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
5拒絕疲勞
充分休息很重要, 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好, 但是也不要縱容自己亂發脾氣, 因為發脾氣會對擾亂經期, 也很傷肝臟喔。
7忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開, 同樣地也較為容易受到污染, 所以洗澡最好采淋浴。
8月經期宜食麻油豬肝
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝, 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。 紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔, 還有酒釀煮蛋也很好。 生理期後期, 可以考慮喝一點生化湯(經期喝的, 不是坐月子喝的生化湯,
為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了,
所以比較不容易得肝病。
9月經期後的調養
吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的, 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果, 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉, 最好加點米酒。
10臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開, 很容易長痘痘, 臉部清潔工作要做好, 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好, 也容易長痘與粉刺。
11有人月經期間會腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈,