腰椎間盤突出症其實可以通過鍛煉達到改善。 那麼腰椎間盤突出症患者在家有什麼鍛煉方法?這個問題也是人們經常諮詢的， 下面就讓專家具體解說下腰椎間盤突出症的鍛煉方法吧。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法主要有下面幾點：
懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。 每日早晚各1次。 懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療， 它不僅使腰等部位得到放鬆， 而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
彎腰：轉腰鍛煉法。 它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，
按摩法：以按摩腎俞穴為主， 每日仍是2次。 按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。 中醫認為， 腎俞穴屬腎經， 常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
保養法：主要是把腰椎間盤突出症的鍛煉方法與日常保養有機結合起來， 會收到事半功倍之效。 注意做到“十不”， 即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。 兩護， 即：護腰， 護背。 這也是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
以上就是專家對於腰椎間盤突出症的鍛煉方法為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家提醒大家，
