怎樣預防老年癡呆症的發生

怎樣預防老年癡呆症的發生,老年性癡呆的預防要從中年開始做起， 而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發現， 並在生活上採取相應措施， 持之以恆地做下去， 是完全可以控制其發展的， 並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。 從近年研究的結果看， 預防老年癡呆發生的主要措施有如下幾個方面：

1.藥物預防：幾千年來， 人類一直在探索養生保健， 抗老防衰， 延年益壽的方法。 根據中醫學理論， 認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。 近10餘年來， 國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究，

這些方劑中的89.5％以補脾腎為主， 所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品， 可防衰老。 ， 有效地控制腦動脈硬化的發展， 對改善大腦組織的血流灌注， 維持大腦代謝的正常， 對預防癡呆的發生具有積極的意義。

2.灸法預防：灸法亦可扶陽化瘀， 延年益壽， 古代灸任脈的神闕、氣海、關元， 督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室， 胃經的足三裡穴、每次灸五壯， 均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。

3.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。 動脈硬化是癡呆症的主要“敵人”， 調節膳食， 少吃食鹽， 並開展適宜的體育活動， 有助於防止動脈硬化。

4.注意智力訓練：勤於動腦， 以延緩大腦老化。 有研究顯示，

常做用腦且有趣的事， 可保持頭腦靈敏， 鍛練腦細胞反應敏捷， 整日無所事事的人患癡呆症的比例高。 老年人應保持活力， 多用腦， 如多看書、學習新事物， 培養多種業餘愛好， 可活躍腦細胞， 防止大腦老化。 廣泛接觸各方面人群， 對維護腦力有益。 和朋友談天， 打麻將、下棋等， 都可激蕩腦力， 刺激神經細胞活力。

5.精神調養：人們常說：“笑一笑， 十年少”， 這說明精神之調養重在調節七情之氣， 注意保持樂觀情緒， 應節思慮， 去憂愁、防驚恐。 應該居處安靜， 無為懼懼， 無為欣欣， 婉然從物而不爭， 與時變化而無我， 意志和， 精神定， 悔論不起， 魂魄不散， 五臟俱寧， 這是精神調理的第一要義。 這就是說， 要寧靜無懼， 恬淡虛無， 與世不爭， 知足常樂，

清心寡欲。 做到外不受物欲的誘惑， 內不存情慮的激擾， 這樣氣血調和， 健康不衰。

要注意維持人際關係， 避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症， 因為憂鬱症也是老人癡呆症的危險因素。 避免精神刺激， 以防止大腦組織功能的損害。 另外， 維持家庭和睦可以保持心情愉快， 能增強抗病能力。

6.體育鍛煉：許多人都知道， 運動可降低中風機率， 其實， 運動還可促進神經生長素的產生， 預防大腦退化。 實踐證明， 適當的體育鍛煉有益於健康， 如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等， 有利於大腦抑制功能的解除， 提高中樞神經系統的活動水準。 但要循序漸進， 量力而行， 持之以恆， 方可達到理想的效果。 除整體性全身活動外， 儘量多活動手指。

7.起居飲食：起居飲食要有規律， 不可變換無常。 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便。 注意保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生也有積極的意義。 在膳食上， 一般要注意以下幾點：

強調做到“三定、三高、三低和兩戒”， 即定時、定量、定質， 高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素， 低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

避免使用鋁制飲具， 鹽一進人體內， 首先沉積在大腦內， 誘發老年癡呆症。

補充有益的礦物質及微量元素， 缺乏必需的微量元素， 可致大腦供血不足， 引起血管病變， 導致癡呆症的發生。 還可適當補充：

維生素E：雖然並無研究明確顯示， 維生素E可以增加記憶力， 但維生素E為抗氧化劑， 可以阻止神經細胞被自由基破壞，

同時， 有研究指出， 老人癡呆症患者連續服了兩年維生素E， 延緩8個月的退化。 專家建議， 每日可補充400單位的維生素E， 有助於預防老人癡呆症。