巧克力是大多數女性的喜愛， 一些女性總是喜歡隨身攜帶幾塊巧克力。 但一些女性也會擔心月經期吃巧克力會對經期有一定的影響， 甚至還會有發胖的可能。
那月經期間能吃巧克力嗎?
巧克力含有豐富的氨基酸， 當女性生理期來的時候， 會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸， 就能刺激生長荷爾蒙的分泌。 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。 所以生理期時， 最好選擇不含糖的純巧克力。
雖然女性月經期可以適量吃一些巧克力， 但最好不要攝入過量的甜食。 月經來潮前一周， 可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品， 如豆類、魚類等高蛋白食物， 並多吃綠葉蔬菜及水果。 平時多飲開水， 保持大便通暢， 減少盆腔充血。 如有便秘， 多吃水果和蜂蜜通便。 不宜吃辛辣等刺激性食物， 少吃肥肉、動物油和甜食， 避免影響脾胃功能， 保證經期正常。
女性在例假期間宜吃下列食物：
1、月經後要滋陰養血， 補充之前流失的氣血， 可以煲一些滋補的湯， 例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等， 也可以吃子排、山藥、藕， 當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。 同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，
2、經期時， 陰血下泄， 陽氣偏旺， 這時不能吃陽氣偏熱的東西， 例如紅棗、阿膠等。
3、月經前應及時調和氣血， 不能吃太熱性的食物， 可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
友情連結：不少女性在月經期間會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的月經期間的飲食， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
