“春困， 秋乏， 夏打盹”， 在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了， 它夾雜著煩躁和無力， 排山倒海襲來， 一擊即中， 直接催眠。
從早上的8點到晚上的8點， 有哪些人在被“困”所困？為什麼會那麼困？怎麼才能有效地抗困？怎麼困午覺才科學？
夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張，
由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾， 造成脾虛。 同時中醫學還有一個理論， 就是脾與胃相表裡， 也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高， 大腦供血不足， 也會困 。
也有人不完全是因為季節關係造成的生物鐘調不過來， 而是他們工作壓力大， 火氣大， 容易煩躁， 適應四季更替的能力差， 造成心理方面調整不過來， 不過這是極少數的例子。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素，
怎樣解除夏天犯困？
專家認為， 最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺， 中午小憩15分鐘。 適當的小憩會緩解疲勞， 使大腦和身體得到休息， 從而放鬆身心。
另外應該進行適當的辦公室鍛煉， 辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下， 讓眼睛看看遠處和綠色， 適當緩解疲勞。 經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法， 從而起到舒筋活血的作用。
怎麼解除夏季給人帶來的困意和疲乏？要注意調整好人體自身的生物鐘， 調整好心態。 此外， 對於身體電解質紊亂的， 要適當喝些鹽開水或者運動飲料。 民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。 不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，
另外， 要注意休息， 下午的時候午睡也很要緊， 這就是“阿凡提用呼嚕來驅趕犯困”的辦法。 像張曉玲醫師一般也都會抽空在值班室的床鋪上睡一會， “就能像重新充電一樣清醒， 但睡的時間不能太長， 一般30分鐘就可以了。 ”
人在睡覺的時候新陳代謝低， 如果午覺睡太久， 醒過來的時候不容易調整好， 反倒會讓人感到無力。
