現在人們的生活壓力大， 節奏快， 每天人們都在忙碌， 從早到晚。 有時晚上很晚才睡覺， 那麼， 今天小編就來給大家介紹一下熬夜的一下壞處， 再給那些經常熬夜的人介紹一些熬夜的食補。 請看下文。
熬夜的壞處
壞處一：皮膚受損
人體的皮膚在夜裡10時到11時便會進入晚間的保養狀態。 所以長時間熬夜， 人體的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失衡， 神經系統失衡會使皮膚出現乾燥、彈性差等皮膚問題。
而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
壞處二：肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁， 促進消化吸收;到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。
壞處三：免疫力下降
那些經常熬夜和疲勞的人， 其自身的免疫力會有所下降， 這樣感冒、胃腸感染和過敏等自律神經失調症狀會來找你的麻煩了。
而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現偏頭痛。
壞處四：記憶力下降
正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息，
壞處五：耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將， 使得很多人的睡眠嚴重不足。 而睡眠不足易使血管處於緊張狀態， 造成內耳供血不足， 對聽力有極強的殺傷力， 長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
壞處六：心臟病風險
作息時間經常的紊亂的人進行身體調適並不是一件容易的事， 這樣會使其脾氣會變壞， 而且得心臟病的幾率也比其他人要高。
因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。
壞處七：腸胃危機
熬夜者， 很容易感到疲勞， 吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源， 但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機， 卻也讓人不得不擔憂， 因為常吃夜宵容易引發胃癌。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 平均2～3天就要更新再生一次。 這個過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜的人吃什麼好
1、蘋果生魚湯
