經期吃什麼水果好 經期正確選擇水果

女性經期吃什麼水果

蘋果。

蘋果是我們生活中常見的， 現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。 常吃蘋果有很多好處哦， 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

木瓜。

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

西柚。

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果。

奇異果除了維他命c是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

番茄。

我們很喜歡吃番茄， 因為它有美白的效果。 但是除了這個之外， 番茄還對女性經期有所幫助哦， 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

除此之外， 還可以根據經期的不同症狀來選擇水果。

女性經期如何選擇水果

緩解痛經功效的水果：

棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女性在經期食用以上水果後， 能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質， 適當減輕女性的痛經症狀。

調理經期提前或推後， 改善內分泌紊亂的水果：

龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化， 是女性病最常見的經期反應。 不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好， 以上水果部分為中藥原材料， 含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等， 自古以來便用於女性月經不調。 有很強的安神， 幫助睡眠的功效， 對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

補血功效的水果：

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，

多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 經常食用， 能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛。

保養護膚水果：

草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E， 葉酸和微量元素等營養成分。 所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老， 獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

除此之外， 哪些水果是經期不能吃的呢？

女性經期不能吃什麼水果

寒性、涼性水果。

首先大家都知道， 經期不宜吃寒、涼性的食物， 因為經血是子宮內膜的剝落，

藉由子宮的收縮將經血排出， 吃了寒涼的食物會導致腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 這樣容易導致經血難以排除， 從而形成血塊， 那麼容易造成痛經。 所以， 經期不宜吃一些屬性偏涼的水果， 如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

酸澀的水果。

經期飲食應該要注意， 儘量避免吃酸澀的水果。 這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常， 比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經期食用。 除此之外， 經期還要避免吃辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

冰鎮水果。

經期不適宜吃冰鎮的水果與經期不宜吃涼性食物差不多， 即使水果是溫性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃。

吃了冰鎮的水果會導致體內溫度下降， 會刺激子宮收縮性變差， 經血較難排出， 形成血塊之後會導致子宮要加大力度排血， 這樣會導致痛經等不適症狀。

反季節水果。

多吃水果對身體的好處是非常多的， 但是並不意味著建議吃反季節水果。 這一類的水果在營養價值上其實大打折扣的， 而且也有可能使用了一定的化學物質進行催熟， 吃了之後對身體健康不利。 尤其是在例假期間， 女性的身體抵抗力相對比較弱， 所以更加不要吃這一類反季節的水果。

女性經期要正確的選擇水果， 這樣才會對健康有所幫助。