養生之道網導讀：
夏天許多美眉都會問如何減肥最最快?吃什麼減肥?今天小編給大家帶來紅豆減肥法， 非常有效哦， 快去看看。紅豆是個寶 排毒補血助你快速瘦身
究竟有沒有一種能吃飽又法。 能減肥的好方法呢?那小編向你推薦一種紅豆減肥法， 讓你享受美食的同時， 又能達到減肥的目標， 真是一舉兩得的好辦法。
紅豆一向都是好東西， 它對女性保健的益處可謂是數不勝數。 不僅排毒減肥， 更能補血養顏， 真是女性人手必備的好食材。 今天我們就來介紹怎麼吃紅豆才能好吃又減肥呢?
紅豆好處數不完
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。
料理方案一：紅豆綠豆山楂湯
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的)
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的)
食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時，
好處大分析
紅豆性平， 味甘酸， 無毒， 有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒
而綠豆味甘、性寒， 具有清熱解毒、消暑止渴的作用。 綠豆中含有豐富的蛋白質， 生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高， 內服可保護胃腸黏膜
料理方案二：紅豆涼拌三鮮皮
材料：西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克， 紅豆若干
做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀。 將紅豆煮軟煮爛， 加入切好的條裡面， 加上調味料食用。
使用方法：可以經常食用， 加上一些食醋和辣椒或者是加入優酪乳或是低卡沙拉醬， 味道會更好更開胃哦。
好處大分析
人到一定的年紀， 大多數人會漸漸胖起來， 其原因多種多樣， 如缺乏運動， 代謝不暢， 大吃大喝， 營養過剩， 形成皮下脂肪堆積。 有研究表明， 冬瓜皮(去掉硬質外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。
看來紅豆還真可以適應各種口味的需要， 喜甜食和喜酸辣都得到紅豆可口又瘦身的好處哦。 趕快學起來一展身手， 讓你的好身材和好味蕾統統得到享受。
中醫四大種類減肥法
中醫將一般肥胖簡單分為四型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型， 老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等， 有各自不同的減重方式。 下面， 讓小編為大家講解一下吧
胃熱痰瘀型
特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
減重成功指數：★★★★
減重叮嚀：少吃幾口。 可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。
針對千人的肥胖研究顯示， 36～38%的人屬於這型， 且以男性居多。 “大概占門診病人的二分之一， ”和平醫院中醫減重門診醫師余淑美表示， 這類型最容易減， 有些人半年可減10公斤， 且複胖率不高。 臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥， 如大黃、草決明等， 讓他加速代謝， 利用排便方法來降火氣。 此外， 也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食欲， 減少熱量攝取。
肝鬱氣滯型
特色：常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。
減重成功指數：★★★
瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。
中醫認為， 肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，
產後脾虛濕阻型
特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、以產後居多。
減重成功指數：★★
瘦身叮嚀：可補充利水分排出的食物如薏仁等， 一方面多運動鍛煉肌肉。
據統計發現， 這類型人約占減重門診的27～30%， 因為脾系統功能較差， 通常會使用強化脾臟功能的藥物， 如黃耆、茯苓等。 平時可以多吃些幫助水分排出的食物， 如薏仁、紅豆。
更年期或老年的肝腎兩虛型
特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。
成功減重指數：★
瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等
這類型約占22%，男女都有。更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。
夏日減肥全攻略
夏天是一展大好身材的美好時刻，可是這對於肥胖者來說簡直是折磨。她們往往由於自己肥胖的身材而遲遲不肯換上那美麗的夏裝。所以趕緊進行減肥計畫吧!下面，小編為大家推薦一些夏天減肥攻略。
多吃粗糧
醫生建議，春季減肥要從飲食開始，首先要多吃粗糧，攝入高纖維。由於現代人的飲食結構不合理，很多人都會飲食無節制，經常進食煎炸、油膩的食物，再加上少運動，往往會導致“進得多，出得少”的情況。為了解決這一問題，應該多攝入高纖維的食物，如粗糧等。高纖維的食物在進入腸胃後能促進腸胃的蠕動，有助於排便，從而減輕體重。
多喝祛濕茶
根據中醫的理論，夏季“濕性重著”，意思就是“水柱低處流”，這就很容易導致下半身肥胖，尤其是常坐在辦公室的OL們。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水腫和肥胖的茶。
多運動
夏季養生減肥的重點之一就是：該出汗時就出汗。大家整天在空氣房裡待著，這樣既不利於脂肪的燃燒也不利於身體的排毒。所以一定要抓住機會進行鍛煉。
游泳
夏季最舒服的運動莫過於游泳了。春夏季節游泳既能解暑又能塑造優美體型。由於水的衝擊力和阻力，我們在進行游泳時需要消耗大量的能量，而四肢的不斷拍打就會對肌肉起到一定的緊實作用。
騎自行車
夏天的郊外風景如畫。騎著自行車穿梭在這美麗的畫卷中不僅能有效減肥，還能頤養性情。人的手腳上有很多穴位，當我們用力緊握車把和蹬車時，實際上就相當於進行穴位按摩。所以通過騎自行車可以促進腿部的血液迴圈，加快脂肪的燃燒。
總結：
以上介紹的這些快速減肥秘訣，其實很實用也很簡單，美眉們，如果你想快速擁有好身材，不妨試一試這些減肥方法吧。養生之道網
導讀：夏季暑邪 吃哪些食物最能有效解毒，夏季暑邪多，容易傷津耗氣，所以夏季食物應著眼於清熱、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水滲濕、富含營養、易於消化的食物為主。夏季暑邪多吃啥最解毒
空心菜最解毒
空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
水燙空心菜
做法：鍋中的水燒開，將摘好、洗淨的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝幹水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝幹水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗
做法：選嫩的空心菜梗洗淨，切成段，撒少許鹽醃片刻，再洗淨;油鍋燒熱，倒入空心菜梗爆炒，加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋即可。
素炒空心菜
做法：空心菜洗淨，摘去葉子，把莖切成段，蔥、姜切成絲;炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟即可。
中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
最解毒的水果西瓜
當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
綠豆湯能解毒
綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
原料：
綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿蔔、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
製作：
先將綠豆揀淨，用水淘淨，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗乾淨，放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿蔔、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最後，將鍋置於中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。
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小編提醒：水果西瓜是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。更年期或老年的肝腎兩虛型
特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。
成功減重指數：★
瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等
這類型約占22%，男女都有。更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。
夏日減肥全攻略
夏天是一展大好身材的美好時刻，可是這對於肥胖者來說簡直是折磨。她們往往由於自己肥胖的身材而遲遲不肯換上那美麗的夏裝。所以趕緊進行減肥計畫吧!下面，小編為大家推薦一些夏天減肥攻略。
多吃粗糧
醫生建議，春季減肥要從飲食開始，首先要多吃粗糧，攝入高纖維。由於現代人的飲食結構不合理，很多人都會飲食無節制，經常進食煎炸、油膩的食物，再加上少運動，往往會導致“進得多，出得少”的情況。為了解決這一問題，應該多攝入高纖維的食物，如粗糧等。高纖維的食物在進入腸胃後能促進腸胃的蠕動，有助於排便，從而減輕體重。
多喝祛濕茶
根據中醫的理論，夏季“濕性重著”，意思就是“水柱低處流”，這就很容易導致下半身肥胖，尤其是常坐在辦公室的OL們。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水腫和肥胖的茶。
多運動
夏季養生減肥的重點之一就是：該出汗時就出汗。大家整天在空氣房裡待著，這樣既不利於脂肪的燃燒也不利於身體的排毒。所以一定要抓住機會進行鍛煉。
游泳
夏季最舒服的運動莫過於游泳了。春夏季節游泳既能解暑又能塑造優美體型。由於水的衝擊力和阻力，我們在進行游泳時需要消耗大量的能量，而四肢的不斷拍打就會對肌肉起到一定的緊實作用。
騎自行車
夏天的郊外風景如畫。騎著自行車穿梭在這美麗的畫卷中不僅能有效減肥，還能頤養性情。人的手腳上有很多穴位，當我們用力緊握車把和蹬車時，實際上就相當於進行穴位按摩。所以通過騎自行車可以促進腿部的血液迴圈，加快脂肪的燃燒。
總結：
以上介紹的這些快速減肥秘訣，其實很實用也很簡單，美眉們，如果你想快速擁有好身材，不妨試一試這些減肥方法吧。養生之道網
導讀：夏季暑邪 吃哪些食物最能有效解毒，夏季暑邪多，容易傷津耗氣，所以夏季食物應著眼於清熱、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水滲濕、富含營養、易於消化的食物為主。夏季暑邪多吃啥最解毒
空心菜最解毒
空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
水燙空心菜
做法：鍋中的水燒開，將摘好、洗淨的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝幹水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝幹水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗
做法：選嫩的空心菜梗洗淨，切成段，撒少許鹽醃片刻，再洗淨;油鍋燒熱，倒入空心菜梗爆炒，加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋即可。
素炒空心菜
做法：空心菜洗淨，摘去葉子，把莖切成段，蔥、姜切成絲;炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟即可。
中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
最解毒的水果西瓜
當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
綠豆湯能解毒
綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
原料：
綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿蔔、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
製作：
先將綠豆揀淨，用水淘淨，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗乾淨，放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿蔔、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最後，將鍋置於中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。
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小編提醒：水果西瓜是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。