牛排是為數不多的低脂肪肉類之一, 每100g牛排僅含0。 9g脂肪, 比豬肉的脂肪(47g)及雞肉(9g)要低得多。 牛肉中所含的維生素B有利於胸部發育。 柚子有潤肺、清腸、利便的功效, 其含有大量的維生素C, 還有美胸效果。 橄欖油可以助消化, 有瘦身作用。
原料:牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g。
調料:鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
製作:
1、牛排錘松, 柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中, 兩面抹勻, 醃制30分鐘;
2、西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟, 撈入涼水中備用;
3、平底鍋熱後, 放橄欖油, 將牛排放入鍋中,
4、鍋中餘油加熱後, 放入醃牛排的汁及番茄醬, 煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上, 用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
瘦身私語:牛排肉質鮮美, 肉汁香味濃郁, 難以抗拒的美味!海量吃肉, 卻能豐胸又減肥, 美事一樁!