強直性脊柱炎的保健運動有哪些

採用藥物治療的強直性脊柱炎患者， 再配合一些保健運動， 會達到事半功倍的效果。 一些看似簡單的保健運動， 甚至比藥物發揮的作用更為明顯， 而且不會佔用很多時間。 下面介紹4種簡單易學的保健運動， 希望對強直性脊柱炎的患者朋友有所幫助。

1. 床上伸展運動

早晨醒來的時候， 不要急著立馬起床。 平躺在床上， 將雙臂舉過頭頂， 向手指方向努力伸展， 伸展滿意後回位放鬆；然後使雙腿併攏， 足跟努力下伸， 伸展滿意後回位放鬆。 可以反復多做幾次。

2. 腹部運動

該運動的目的在於伸張腹部肌肉，

3. 擴胸運動

目的是為了伸展上胸和肩部肌肉， 改善胸、背部的姿態。 保持雙足與肩等寬的站立姿勢， 面對前角而站， 雙手平肩支撐在兩面牆上， 然後深呼吸， 雙肩向前， 並伸展頭及上背， 堅持5秒鐘恢復原位， 並重複5次。

4. 轉頸運動

患者採取坐位的姿勢， 雙足著地， 頭向左轉或者向右轉。 並注視同側肩部， 然後復原， 每側重複5次。 同樣也可以採取頸部前屈， 下頜儘量向胸部靠攏， 然後復原；仰頭儘量向後， 再復原， 每個方向重複5次。