強直性脊柱炎患者的2種運動鍛煉法

強直性脊柱炎有明顯家族聚集現象， 親屬若患有強直性脊柱炎， 則發病率是正常人的23倍， 發病年齡在15～30歲， 男性患者遠多於女性。

強直性脊柱炎患者關節表現為慢性下腰痛背部發僵， 以晨起最為明顯。 外周關節炎以肩髖居多， 膝踝關節受累也常見。 關節外或關節附近骨壓痛。 全身症狀如厭食、倦怠或低熱。 明顯的肌肉變細在部分進展期強直性脊柱炎患者中是由於廢用性萎縮所致。

轉體運動

1.取坐位， 曲臂平舉， 雙手交叉， 轉體向右， 目視右肘， 堅持5秒鐘後復原。 反之轉體向左， 目視左肘， 每側重複5次。

2.轉頸運動：坐位雙足著地，

擴胸運動

1.目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。 雙足與肩等寬， 面對牆角而站， 雙手平肩支撐兩面牆上， 行深呼吸。

2.雙肩向前並伸展頭及上背， 堅持5秒鐘。 恢復原位， 重複5次。