預防高血壓的方法有哪些

預防高血壓的一些方法

對於高血壓的預防方法， 很多都瞭解一些， 那麼今天小編就總結九種方法讓你對高血壓有一個整體的認識， 看看如何做可以預防高血壓的產生。

1、戒煙 ;

2、多食水果和蔬菜 ;

3、限制膽固醇的攝入;

4、限制飽和脂肪的攝入;

5、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）;

6、減肥， 女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;

7、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）;

8、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）;

9、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g， 約每天食3支香蕉， 喝桔汁三杯）。