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女性不孕症患者的心理療法

女性不孕患者常存在心理問題, 治療過程中應合理選擇心理療法, 以更好治療疾病。

伸展全身

緊張會使患者肌肉發緊、雙顎收縮、面孔僵硬。 伸展全身的方法:一邊深呼吸, 一邊慢慢放鬆身體的各個部位, 首先是臉和頭部, 然後是嘴和雙顎, 然後是手和腳。

快速放鬆

如果患者沒有時間天天進行呼吸鍛煉, 可以採取這種方法:慢慢地深吸一口氣, 同時數1、2、3、4然後, 呼氣, 同時數4、3、2、1。 患者在任何時候感到焦慮, 都可以用這一方法緩解心理壓力。

呼吸放鬆

精神壓力過大會令患者的呼吸變得輕和淺, 降低到達細胞的氧氣量。

身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。 緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。 天天進行正規的有節奏的深呼吸運動, 能有效緩解焦慮, 使你精力充沛。 方法一:先正常呼吸, 然後慢慢地深深吸一口氣, 感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。 從口部將氣呼出;方法二:正常呼吸和深呼吸交替進行幾次, 注重每次呼吸時不同的感覺。 用幾分鐘專門進行深呼吸, 讓吸入的空氣在腹部擴充, 歎一口氣將氣呼出;方法三:患者可以進行10分鐘聚精會神的深呼吸, 想像吸入的空氣帶來和平寧靜, 而呼出的空氣帶走緊張焦慮。

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