不管你的害喜情況只是早晨的輕微噁心感， 或是一整天嚴重的反胃嘔吐， 都可以利用一些方法減輕不適的症狀， 並在害喜的情況下， 維持最佳的營養吸收。
瞭解你所需要的物品:
不傷胃的食物， 例如像餅乾、吐司、薑、蘋果、冰涼的果汁、硬面包。
水。
檸檬， 聞嗅用。
指壓按摩帶。
寬鬆的衣服。
步驟1以少量多餐的方式吃一些不傷胃的食物
吃容易消化的食物。
碳水化合物與水果是相當不錯的選擇。 薑有助於減輕反胃;在檸檬汁或茶中加入薑， 是可以減輕不適感的簡易方法。
不要嘗試以前習慣的食物。 盡可能少量多餐。
在床邊放置著水和餅乾， 以便在半夜起身上廁所時， 可以順便吃點東西。
避免難以消化的食物， 主要是指油炸與油膩的食物、麻辣的烹調與洋蔥。
步驟2每天至少喝八杯水， 愈多愈好
在感覺反胃時， 尤其是在嘔吐的時候， 很容易造成脫水的情況。 多喝水對你的胎兒(有助於補充羊水)和母體本身(有助於避免便秘)都有很大的幫助。
步驟3隨身攜帶一顆檸檬
在感覺反胃時聞嗅檸檬， 有助於讓一些婦女覺得舒服一些(至少讓你有足夠的時間可以沖到洗手間)。
步驟4在感覺到即將湧出的反胃時， 戴上指壓按摩帶
指壓按摩帶通常是用來避免暈船的， 在一般藥房不用處方即可購得。 指壓按摩帶上有一個按鈕， 可以按壓手腕附近與反胃有關的穴道。 婦產科(Obstetrics & Gynecology)所公佈的一項研究指出， 佩戴指壓按摩帶的婦女， 大約有60%覺得反胃感得到紓解。
步驟5穿著寬鬆的衣物
不要硬穿上緊身的褲襪或牛仔褲。 系上寬鬆的腰帶有助於紓解腹部的壓力。
你知道嗎?
害喜的感覺可能很糟， 但是有些研究指出， 害喜實際上是健康懷孕的症狀。 高濃度的荷爾蒙讓懷孕的婦女感覺反胃， 同時也顯示胚胎的著床情況良好。
