在常見的腿部畸形中O型腿的發病率是比較高的， 給許多人的生活和工作帶來了不利影響。 那常見的矯正O型腿的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的矯正O型腿的方法。
一般， 常見的矯正O型腿的方法有：
1、杠鈴夾腿深蹲， 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組， 是常見的矯正O型腿的方法。
2、稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
3、並腿蹲起， 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組， 可以達到有效矯正O型腿的目的。
4、雙手叉腰， 上身保持直立， 腿開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 為有效矯正O型腿應盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複10次。
5、兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下， 也是很好的矯正O型腿的方法。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
以上就是關於常見的矯正O型腿的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。
