現代社會有那麼多的人在為減肥而發愁，
殊不知，
有同樣一群人在為如何增肥而苦惱。
太瘦和太胖是兩個極端，
都是一種不健康的表現。
增肥與減肥相比較，
難度似乎更大。
中醫所講瘦人多陰虛火旺，
應進補養陰滋液的食物，
那麼人為什麼長不胖呢？有什麼原因呢？一起來看看，
根據不同原因來增肥吧！
人又為什麼會瘦
有人說， 瘦是因為吃得少， 營養不良。 這話也有點道理， 但還是不全面。 的確， 許多瘦人都是自己餓瘦的， 但還有很多瘦人吃得很多， 就是不長肉。
人之所以瘦， 是因為血虛。
血虛， 火就旺。
火是什麼？火就是多餘的氣。
瘦人身體內的氣太多了， 太足了， 大大超出了正常的範圍。 這就像一個車輪子， 正常的運轉是每分鐘60圈。 氣虛了， 動力不足， 車輪子每分鐘只能轉30圈， 這樣一來脂肪就形成了堆積。 氣太多， 動力太大了， 車輪子每分鐘轉了120圈， 不僅將該氣化的氣化掉了，
血虛是消瘦真正的原因， 而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。
瘦的問題比胖還要複雜， 想胖起來的人情況各有不同。
大致可以把他們分為四個類型：纖弱型， 吸收不良型， 高代謝型和勞碌型。
纖弱型瘦人如何長胖
纖弱型就是從小纖瘦，
骨骼細小，
肌肉不發達的類型。
他們也沒有什麼病，
只是抵抗力略低，
體力略差一些。
年輕的男人和女人當中，
都有不少屬於這種類型。
這種人通常體力活動少，
生活以靜態為主。
一旦人到中年，
很容易在腰腹部增加脂肪，
演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型， 需要做增加肌肉的無氧健身運動， 加上適量的室外有氧運動。
在運動的基礎上， 再適當增加飲食， 就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。 男孩子可以經常做俯臥撐， 也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。 日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。
吸收不良型瘦人如何長胖
吸收不良型的人， 一般表現為臉色缺乏光澤， 身體偏向乾瘦。
主要問題是脾胃消化吸收能力差。 有的人是老胃病， 有的人是消化酶分泌不足， 有的人是胃下垂， 等等。
這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，
這往往會讓他們的消化系統不堪重負。
有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，
就大量吃肥肉，
結果造成嘔吐、腹瀉，
反而會更瘦。
還有人聽說甜食讓人胖，
每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，
結果三餐反而更沒胃口，
營養品質卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫， 調理脾胃。
吃容易消化不油膩的食物， 規律進餐， 進食時細嚼慢嚥， 專心致志， 保持心情愉快。
平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。 如果胃下垂， 建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水， 儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮優酪乳，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。
同時，再做一些溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。 織夢好，好織夢 。
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水準的雄激素使他們基礎代謝水準高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。
所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠品質不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，諮詢保健專家適當進補。
勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液迴圈，減少大腦的疲勞，提高睡眠品質。
對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
中醫所講瘦人多陰虛火旺，應進補養陰滋液的食物
可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。
陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口乾咽痛、故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀，則可以補血。
據專家介紹，血虛也分兩種：
一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由於缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。
另類人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這類人可以選用黃芪、當歸按 6 ：1 的比例、再加上適量大棗熬水喝。
無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活品質基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！
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儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮優酪乳，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。同時，再做一些溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。 織夢好，好織夢 。
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水準的雄激素使他們基礎代謝水準高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。
所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠品質不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，諮詢保健專家適當進補。
勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液迴圈，減少大腦的疲勞，提高睡眠品質。
對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
中醫所講瘦人多陰虛火旺，應進補養陰滋液的食物
可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。
陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口乾咽痛、故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀，則可以補血。
據專家介紹，血虛也分兩種：
一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由於缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。
另類人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這類人可以選用黃芪、當歸按 6 ：1 的比例、再加上適量大棗熬水喝。
無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活品質基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！
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