O型腿是一種可見于任何人群的腿部畸形， 站立時可以十分明顯的看到O型腿的畸形， 對患者的外形影響重大。 那有效的矯正O型腿的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的矯正O型腿的方法。
一般， 常見的矯正O型腿的方法有：
1、稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點， 對矯正O型腿十分有效。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正 O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
2、並腿蹲起， 是有效的矯正O型腿的方法。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作，
3、雙手叉腰， 上身保持直立， 腿開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃， 是很好的矯正O型腿的方法。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複 10次。
4、兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5、兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 矯正O型腿的效果更好。
以上就是關於有效的矯正O型腿的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 一旦患上O型腿一定要及時去醫院矯正， 以免錯過最佳的治療時機。
