給你介紹一種防治頸椎病運動處方

如今頸椎病是中老年覺疾病之一。 輕者僅在頸後、肩部有不適或輕度疼痛， 頸項部活動不利;稍重者可伴有手指麻木、頭暈、耳鳴、視物不清、心悸、噁心嘔吐等;重者則可出步履不穩， 肢體功能喪失， 甚至。 只要在40歲開始堅持按處方進行運動， 頸椎病一般不會發生。

第一節

頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸。 吸氣時頭向左轉(約90)_呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(90)， 呼氣時還原， 反復做6次。

第二節

前屈後伸;做時伴隨深 呼吸。 吸氣時頸部前屈， 下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時， 頸部後伸至最大限度。 反復做6次。

第三節

側屈;吸氣時頭向左屈，

第四節

伸展;吸氣時頭盡是伸向左前方， 呼氣時頭還原。 接著吸氣時盡是伸向右前方， 呼氣時原。 反復做6次。

自我運動， 一定要遵照以上動作要領有規律地進行， 切不可頭、頸部做無規律的亂轉亂晃， 以免造成不適和損傷頸椎。 用力要緩慢， 不可過猛。