坐骨神經痛三大主要的鍛煉方法

坐骨神經痛不僅會嚴重影響人們的日常生活， 而且坐骨神經痛的治療是一個漫長的過程， 而如今一些鍛煉方法對治療坐骨神經痛是有幫助的， 那麼， 坐骨神經痛的鍛煉方法是什麼呢?具體如下：

一、坐骨神經痛的鍛煉方法之站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

二、臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 坐骨神經痛的鍛煉方法為開始時，

三、坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰， 雙手推向足部。 初練時雙手可能僅能達到小腿部， 堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。 這是坐骨神經痛的鍛煉方法之一。

以上就是坐骨神經痛的鍛煉方法的相關介紹， 僅供大家參考， 對於坐骨神經痛患者來說， 日常的鍛煉和護理是十分重要的， 另外， 若您對坐骨神經痛的鍛煉方法還有什麼疑問， 請諮詢線上專家!