坐骨神經痛是一種多發于單側的骨科疾病， 疼痛常常在勞動後加劇， 其實這並不意味著坐骨神經痛患者就要一直坐著， 運動是很好的治療坐骨神經痛的方法。 下面就請專家為大家講講常見的運動治療坐骨神經痛的方法。
一般， 常見的運動治療坐骨神經痛的方法有：
1、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。 這是常見的運動治療坐骨神經痛的方法。
2、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。
3、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行， 對治療坐骨神經痛十分有益。
4、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
5、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度， 同樣屬於治療坐骨神經痛的方法。
6、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
以上就是關於常見的運動治療坐骨神經痛的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 一旦患上坐骨神經痛一定要及時去醫院進行治療，
