南瓜， 燕麥是我們在平時生活中比較常見的兩種食物， 南瓜一般是用來煮著吃的， 燕麥大多時候都是用來泡著喝的。 但是今天小編給大家介紹一種比較不一樣的做法， 那就是煮粥喝。 做一道南瓜燕麥粥， 這道粥的營養價值很高， 口感也是極佳， 具有很多的功效， 下面大家來瞭解下。
燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效；南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。 所以， 南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。
原料:燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個
輔料:蔥花、鹽適量
做法:1.南瓜洗淨，
2.鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水500克， 大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘;再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。
3.熄火後， 加入鹽、蔥花等調料。
喝粥的7大好處:
1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用， 熬煮軟熟的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲， 補充體力生病時食欲不振， 清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物， 例如梅幹、甜薑、小菜等， 既能促進食欲， 又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘現代人飲食精緻又缺乏運動， 多有便秘症狀。 稀飯含有大量的水分， 平日多喝粥， 除能果腹止饑之外， 還能為身體補充水分，
4、預防感冒天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨乾澀對於喉嚨不適、發言疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感。
6、調養腸胃胃功能較弱或潰瘍患者， 平日應少食多餐、細嚼慢嚥， 很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽喝粥可以延年益壽， 五穀雜糧熬煮成粥， 含有更豐富的營養素與膳食纖維， 對於年長、牙齒鬆動的人或病人， 多喝粥可防小病， 更是保健養生的最佳良方。
以上的就是小編給大家總結的關於南瓜燕麥粥的功效的具體的解釋， 平時要是沒事的時候， 自己也可以動手做做， 其實這道南瓜燕麥粥的做法也是非常的簡單的， 也非常的營養，
