要優生男性該吃什麼好

現代醫學技術飛速發展， 一日千里， 經過現代醫學不斷的研究發現， 精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、微量元素鋅、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。
1、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、血脂、預防心臟病及管狀動脈硬化綜合症、增強男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，

容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注重攝信。 歷代中醫研究推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等都可選食。
3、精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 能夠有效的提高精子活動的能力
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、鱉、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古就享譽有“海底人參”之雅號是補腎益精、壯陽療痿之珍品， 其營養價值不可小視。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣， 不但使骨骼發育緩慢， 更重要的會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士在平時的生活食補中也應注重多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 能有效的促進精子的形成， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 有海中牛奶之稱的牡蠣， 其肉質鮮美， 而且牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能增強性能力。 但是， 天天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 另外專家提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。