中醫認為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 一個人身體是否健壯， 與腎的強弱有關， 腎虧精損是引起臟腑功能失調， 產生疾病的重要因素之一。 因此， 腎虛造成的影響是很大的， 在平日裡， 男人一定要養腎補腎。
那麼， 要如何判斷自己是不是腎虛？簡單3個信號告訴你；
1.水腫
一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去， 會形成水毒。 當你早上起床時發現眼瞼或面部水腫， 午後就會消退， 勞累後加重， 休息後又減輕了。
嚴重時， 水腫可出現在身體低垂部位， 如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等，
2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀， 但有些人對疾病的耐受力比較強， 可能感受不到。 若不注意， 高血壓也可能引發腎臟病， 當然， 腎臟病也會導致高血壓。
所以， 經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴症狀時， 可能在提醒你腎功能可能已經衰弱了。
3.尿量過多或過少
健康的人每天排尿次數大約為4-6次， 尿量約800-2000毫升， 平均為1500毫升。 如果排尿次數和尿量過多或過少， 都可能是腎臟病的表現， 特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
另外， 環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥， 都是造成腎虛的原因。
所以如果出現了腎虛， 那麼就要適當的調理一下， 養腎糾虛的方法很多， 平日要多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外， 經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心， 左右搓腰， 也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切，
將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦湧泉
湧泉為足少陰腎經井穴， 中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的， 故可開竅寧神， 交通心腎。
以湧泉穴(在足前部凹陷處， 第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心， 用左手中食指稍稍用力擦右足心， 再以右手擦左足心， 令腳掌發熱即可。
